【正しい首の位置】
　・顎と床が平行になる。
　・顎の下にオレンジ１個分くらいのスペースをあける。
　・首は後ろにリラックスし、頭の上の方へ引っ張られるように伸ばす。

【間違った首の位置】
　・顎が上がっている。
　・顎が詰まっている。

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【正しい肩、肩甲骨の位置】
　・リラックスし、肩、肩甲骨が下がっている。

【間違った肩、肩甲骨の位置】
　・肩に力が入っている。
　・肩から首までの距離が詰まりすぎている。