ご存知ですか？
日本人の栄養所要量という、一日に必要な基準量があるってことを。
不足しがちなのはビタミンとミネラル。
ビタミンは主に野菜や果物から摂取することができます。
ミネラルは和食中心の食事にしてると摂取しやすいですよ。＾＾

さて、日本人に1日に必要な野菜の量は350g。
そのうち緑黄色野菜を120g、その他の野菜は230gとされています。
これだけの量を実際に量ってみたことありますか？
簡単に350gっていうけど、実際目の前にすると、生野菜じゃ簡単に食べられる量ではないんです。
しかも生野菜はドレッシングやマヨネーズの油が気になる、、。なので、ノンオイルがおすすめ。
温野菜だと量は摂れるのですが、壊れやすいビタミンもあったり、。。
私自身、野菜は大好きなんですが、350gも食べれてない自信があったり・・・。＾＾;

そこで、最近はまっているのがコレ！

『野菜一日これ一本』
『野菜一日これ一杯』

サプリメント…って手もありますが、
私はお腹が膨らまない分、余計な物を食べてしまいがちなので、あんまり利用したくないのです。
なので、自宅の冷蔵庫や会社の冷蔵庫に常備してますよぉ～！
『・・・これ一本200ml』が、最近コンビニで９８円だったりするので嬉しかったり。。♪
野菜が不足しがちな私にとって、便利なサプリメント？になってます。＾＾

今回は「管理栄養士ねぇさん」でお送りしてみました。ちゃんちゃん。ｗ